春雷响，万物长，冬眠的动物开始苏醒。《 黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。春雷响万物长，惊蛰养生以扶阳和调理肝经为主。今天正值惊蛰，特分享惊蛰养生法给大家。

1、扶阳养生：中医养生,扶阳为纲，从平衡论我们知道阴阳平衡是健康的保证。但阴阳平衡绝对不是阴阳平等，《黄帝内经》云:“阴平阳秘,精神乃治”，人体阴阳存在”阳主阴从”的关系。平衡作息，提高疾病预防意识。惊蛰气温回暖，春雷震响。是整个春天中生长力最旺盛的时节，人的精神、气血会进一步振发，可以趁此时把身体里的瘀滞、寒邪都排出来。此时肝气旺盛，易动怒，要调摄情绪神志，保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。

2、经络调理：以调理肝经为主，调理穴位主要有太冲、行间、肾俞、涌泉、足三里等

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3、饮食养生：全身的阳气尚不充沛，寒冷饮食容易损害人体稚嫩的阳气，不利于人体气机的疏泄、畅达，因此饮食要多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，;尽量少吃大鱼大肉及生冷寒凉的水果蔬菜;

4、起居养生：春季阳气生发，万物复苏，生机勃勃。应该早睡早起，散步缓行，多伸懒腰舒展四肢，呼吸新鲜空气，利于人体疏通气血,生发阳气，防受寒感冒，同时也能激发肝脏功能；以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，增强体质，提高抗病能力，保持身体健康。

5、闭口不言，养生又养心：药圣孙思邈提出“多言伤气”；宋人陈直在一部关于养生的书中将“少言语，内养气”排在首位。

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