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吉天合堂：过年要懂“养生”之道

春节假日已经过去大半，大家在新春佳节之中有没有注意自己的身心健康呢？过年期间，我们在饮食、作息等方面难免会有做的不妥的地方。今天就为大家带来了春节养生小攻略，为大家介绍一些养生小知识，那么下面就让我们一起来详细地看看吧！

一、饮食要健康

首先我们享用美食一定不要没有边际地大快朵颐。如果我们突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎，或肠胃溃疡等。每餐只能吃八分饱，千万不能吃得太撑。在春节期间，我们也要保证饮食的清淡，少油、少糖、少盐分，可以适量吃一些大鱼大肉。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。含糖多的食物会使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。含有太多钠，即盐分的食物则会使水分滞留在体内，引起水肿，血压上升。

我们在每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中含有大量对人体有益的维生素和矿物质。一定要少吃零食少喝酒，多喝茶或者白开水，补充自己体内的水分，促进自己体内废物的排泄。

春节养生，最主要的是保护肝脏。而要做到养肝护肝，饮食是非常重要的，对于一些温性的食物应该多吃，例如姜葱蒜等，有助于驱寒，还具有杀菌防病的功效。对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，也是必不可少的。在春节中期，山药、蜂蜜等可以适量多吃。过酸或过于油腻的食物不应该吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不应该吃那么多，否则会导致肝气过盛而损害脾胃。我们可以适当喝些赤豆汤、酸梅汤等，可以去热；或是吃些红枣，有助于养脾。

二、作息要规律

面对除夕夜的守岁，亲友欢聚的漫谈，我们作息可能会自觉或不自觉地切换成“过节模式”。寒冷的天气与假日轻松的氛围正好为我们睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼暂时取消；年轻人熬通宵成为了习惯；三餐并作两餐、炒货零食不离手。我们的养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日确实是要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减压。

但随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。